La puissance de la respiration
La respiration a la capacité d'agir comme la télécommande de notre système nerveux autonome (SNA). En adoptant des schémas de respiration spécifiques pendant de courtes durées, nous avons la possibilité de déclencher une excitation sympathique dans le corps ou de détendre le corps dans un état parasympathique.
Qu'est-ce que la respiration sympathique ?
La respiration sympathique se caractérise par des respirations rapides, courtes et superficielles. Elle est déclenchée lorsque le système nerveux sympathique devient dominant en réponse à une menace et que le corps passe en mode combat ou fuite. Le corps se prépare à l'action et le flux sanguin se dirige vers les muscles et les organes pour préparer le corps à combattre ou à fuir.
Avantages du déclenchement de cette réponse par la respiration
L'éveil d'un état sympathique par la respiration pendant une longue période (par exemple, une heure) peut aider à libérer des émotions et des souvenirs refoulés. Des séances plus courtes visant à déclencher cet état de manière plus régulière peuvent augmenter les niveaux d'énergie, stimuler la fonction immunitaire et améliorer l'adaptation du corps au stress, créant ainsi une plus grande résilience, entre autres avantages.
Qu'est-ce que la respiration parasympathique ?
La respiration parasympathique se caractérise par des respirations lentes, profondes et diaphragmatiques. Il est important que le corps ait la possibilité, tout au long de la journée, de se reposer et de récupérer. Le système nerveux parasympathique est responsable de cette fonction, tout en favorisant une bonne digestion et un sommeil réparateur, en abaissant le taux de cortisol et en gérant l'humeur et l'anxiété.
Les bienfaits de la respiration parasympathique
La mobilisation du système nerveux parasympathique par des respirations profondes et diaphragmatiques permet au corps de conserver l'énergie et de diriger le flux sanguin vers la digestion, la réparation des tissus et la récupération. Pratiquée quotidiennement, la respiration parasympathique peut réduire le niveau de stress, améliorer le sommeil, favoriser une bonne digestion, gérer l'humeur et l'anxiété, améliorer la santé cardiaque, favoriser la relaxation musculaire, renforcer la fonction immunitaire et équilibrer le système nerveux.
Consultez toujours un professionnel qualifié
Le corps de chacun est différent et réagit différemment aux diverses techniques et schémas de respiration. Il est important de toujours consulter un professionnel qualifié avant d'essayer de nouvelles pratiques de breathwork par soi-même. Tout comme ces pratiques présentent des avantages, elles ont également des effets négatifs lorsqu'elles sont pratiquées par des personnes souffrant de troubles médicaux spécifiques.
Comments